产后恢复专家解析,因为怀孕而扩张的会在产后4-6周的时间内恢复到原来的状态,所以要想很快而且很好地恢复的话,产妇就要注意做好以下几个方面:
★产后一定要及时排尿,这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。
★产褥期应该要避免长期卧位,产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天的话,可以下床活动活动,到处走走,这样有利于身体生理功能以及
★产后应该哺乳,因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺体力的恢复,从而帮助复原和排除喔。还有,卧床休息的时候,尽量采取左卧的姿势,避免仰卧,以免后倾。如果已经后倾的话,可以做膝胸卧位来纠正。从而促进复原。
现在新妈妈们想要了解如何科学坐月子,可以选择一家专业的月子护理中心,月子护理中心有专业的护理人员和营养师,照顾妈妈和宝宝的饮食起居,还能帮助产后妈妈修复身材,不用担心坐月子期间任何事情,让你轻松、放心的度过一个“月子假期”!
1、好的心情更利于恢复
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、寒凉、辛辣不能吃。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,不下,会引起产后身痛等诸多疾病。产后伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,通过影响婴儿的肠胃功能。
5、水果、蔬菜必须要吃。
对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及,的发生。
用淋浴洗头洗澡
夏天天气炎热,加上生产身体虚弱,出汗很多,一定要注意部的清洁,方式是用淋浴,千万不要用坐浴,那样不清洁,老人们什么都不让干,如果一个月不洗头洗澡,不卫生不说,全身岂不馊了,无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
天气炎热,可用草席
因为夏天非常炎热,如果把褥子铺在身子下面,简直跟穿在身上差不多,很容易捂出来。方式是用草席,草席清凉但也很温和,太凉了,很容易受凉。
适当饮用红糖水
红糖中的铁含量高,还有多种微量元素和矿物质,能够促进生产的排出。不过,喝得过多,会导致新妈妈出汗太多,体内盐分流失。所以,喝红糖水要适量,一般在产后一周内喝。
画圆圈
画圆圈看起来非常不经意的事情,但家长处理不当很有可能阻碍孩子的创造热情和束缚孩子的想象力。孩子涂鸦请让他自由发挥,不要按照家长的思维教育孩子这个圆圈该怎么画,也不要教孩子画其他图形。正常的孩子1岁以后才能够开始画圆圈,两岁半以前才能将一个圆圈封口,孩子的涂鸦充满想象力,所以就让孩子自由发挥好了。一些孕妈妈在怀孕期间,由于两家人习俗不一样,在月子问题的处理上经常发生意见分歧,小矛盾经常发生,这让不少孕妈妈感到为难。
分左右
太小的孩子记不住左右,过段时间就忘记了,过早的教也没有意义。其实,6岁的孩子基本上能分得清自己的左右,7岁以上差不多就能分清对面人的左右了,差不多到8岁到9岁的孩子能分清直观、形象事物的左右空间关系,形成直视表象。9到12岁的小朋友能根据表象、记忆建立空间的关系,搞清楚左右方向的抽象概念。现代大多数的产后锻炼项目都是从产后42天开始设计的,那么这产后初期的42天里到底能不能进行运动锻炼。
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