产后恢复可分为三个阶段。

个阶段为产后42天~6个月内，作为产后恢复的黄金期，此时女性身体处于较为虚弱的状态，此时重点关注有针对性地进行营养补给，不建议进行修复运动锻炼。

第2阶段即产后6个月至一年半时间内，是产后恢复的理想期。6个月的宝宝已经开始添加辅食，不少妈妈也不用再纯喂养，这个阶段是体型恢复的关键时期，可进行适当的产后恢复锻炼。在此期间，锻炼应以轻松缓慢的节奏进行，训练强度要循序渐进，进入运动状态后，注重肌肉力量的轻量锻炼，并配合有氧运动交叉训练。西安月子会所，是整合了港台数十年的专业月子护理精髓，在专业技能规范化，服务品质标准化的科学理论基础上，成功将传统“月子中心”，“月嫂式”服务提升至医护专业管家式护理服务的高度。

第三阶段，维多利亚月子会所建议，产后女性要进行体型修复，训练内容可以选择仰卧起坐、TRX　锻炼、瑜伽球锻炼等，强度大概一周3次，每次包含热身、正式训练和运动后拉伸三个项目，时间大约1~1.5小时左右。产后恢复的“末班车”在产后的一年半到三年内。维多利亚月子会所提醒如果超过这段时间再进行修复训练，效果将是事倍功半。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。

这些传统坐月子的误区，新手妈妈必看：多吃红糖水鸡蛋

坐月子期间多吃红糖水煮鸡蛋是流传已久的习俗了，到底这个习惯科不科学呢?新妈妈在分娩过程中要耗费大量的体力和气血，容易过多，加上产后哺乳又需要大量营养，因此极易造成。

传统观念认为，红糖和鸡蛋可以养血，其实，红糖含铁量较低，并不能有效bu__血。而且红糖能量很高，大量食用红糖，不利于产妇体重恢复。此外，鸡蛋虽营养丰富，但并不是吃的越多越好。

分娩后产妇的消化吸收功能减弱，大量食用鸡蛋会造成肠胃负担;而且鸡蛋胆固醇偏高，专家建议产妇每天蛋不超过2个为宜。

学钢琴

钢琴学的太早不利于小孩子手的发育，学前的儿童关节和骨骼还没有发育成熟。而且太小的孩子强迫他学习钢琴可能会适得其反，除非他非常热爱钢琴，在孩子6岁以前，注意力、理解力、记忆力、意志力都比较薄弱，这个时候教他学习钢琴，估计还没有学几天就嫌烦了，挫败感太强，影响以后对钢琴的兴趣。产妇无论是顺产还是剖腹产，在刚生产完的24个小时内是Zui为关键的。

7.学习绘画技巧

9岁前的小孩子，尤其是6岁以前，小朋友画的都是自己心中所想，都是感觉写实主义，他画的都是自己的感受和发现。大人可能觉得孩子画的简直是抽象画，完全看不懂，这个时候不要教小孩子大人的绘画技巧。等孩子到9岁以后，他能够观察事物的视角和成人就比较接近了。这些传统坐月子的误区，新手妈妈必看：多吃红糖水鸡蛋坐月子期间多吃红糖水煮鸡蛋是流传已久的习俗了，到底这个习惯科不科学呢。太小教小孩子成人的绘画技巧可能会影响孩子的创造力。